簡單就好

●生理期前喝優酪乳，可治療生理痛還有防骨質疏鬆
愛美又可以顧健康，不錯ㄛ!!!
不論有沒有用，喝優酪乳都是健康的，不妨多喝，
只是女生不要在它很冰的時候就喝喔!!!切記切記！
"優酪乳因為可以有效調節體內的酸鹼值"，所以對婦女衛生有很有幫助，就是陰道內的酸鹼值，中醫說〝十女九帶〞，優酪乳可理療帶下症！
喝優酪乳，可治療生理痛!

相信大家或多或少都有生理痛的困擾，喝優酪乳可治療經痛，每個月生理期來之前約一個星期，即開始每天喝２００ｇ的優酪乳，喝到生理期來時即不要再喝（因為生理期來時，不要喝冰的），

事實上，喝牛奶會更有效，原因是牛奶中的有鈣，而鈣有鎮定的作用，這就是為什麼有些人睡前要喝牛奶的原因，如果有經痛的毛病，可以在平時每天攝取８００ＭＧ的鈣（鈣片４顆或牛奶３５０裝４盒），經期來前一星期每天１２００ＭＧ，從此便不再有經痛的問題，也不會有任何經痛或腰酸背痛的現象。（更年期過骨質大量流失後更嚴重了），吃了鈣片後，從此不藥而癒。

●四物湯
大家都知道四物湯是女性朋友必備的藥補方之一，
但多數人對四物湯的認識，仍有片面之識，
有人月經前吃，有人月經後吃，有人一星期吃一次，有人天天吃，
到底如何服用才最有效呢？
現在我們就來徹底的認識四物湯吧！

四物湯的成份：
四物湯最早記載於宋朝醫典中，被稱為婦人病的聖藥，是補血、行血、活血的主方；方中由當歸、熟地黃、川芎及芍藥組成。
當歸可減輕經 前症候群的疼痛、腹脹、陰道乾澀及憂鬱；川芎可抗菌消炎，調節子宮收縮，並抗維他命Ｅ缺乏症維他命Ｅ是抗氧化劑，可能影響內分泌系統，可減輕乳房不適、焦慮及沮喪等症狀，提升細胞吞病原體的作用；熟地黃則可補血強心，幫助滋養。
綜觀全方，不但可滋補血氣，紅潤臉色，更可幫助肌膚光滑，防止老化。
另外，坊間有四物湯方中添加人參及杜仲之產品（參仲四物湯），不但具備四物湯傳統功效，更可以抵抗疲勞及消除經常性的腰酸背痛。

四物湯的療效：
１．調經止痛、養血疏筋不少女性因月經來潮而無法正常工作，四物湯可幫助活血化瘀，排除血塊，並減輕腹脹腹痛，使經血排出順暢。
此外，四物湯更可補充鐵劑，減少月經來潮時的貧血、頭暈目眩及經血不出的狀況。
２．滋潤肌膚、防止老化四物湯的方中組成多為溫補的行血劑，若養成從年輕就服用的習慣，有助於氣血通順，不易手腳冰冷，並使臉色紅潤及肌膚光滑，減緩生理機能老化，看起來更為年輕。

四物湯最佳的服用時機及使用方法：
醫師建議，女性最好養成從年輕時就開始服用四物湯的習慣，每次在經期乾淨後，就連續服用六天份的四物湯；不但可以減少經痛、經血不出、腹脹等症候群，生理機能及皮膚也較不易老化，通體順暢自然能遠離癌症入侵。
因此，別忘了，生理期後才是最佳使用時機；且除非某些疾病，否則行經期間並不適合進補，以及服用任何藥物。
另外，平日也可將四物湯與雞、豬肚或鰻魚一起燉煮，是一道對發育中少女及婦女極為有益的美味食補，適合全家人一起食用。
此外，也有人問，男性也可服用四物湯嗎？答案是可以的。中醫醫師表示，四物湯的組成成份並不含女性荷爾蒙，因此男人可安心服用，對生理並不會造成不良影響，對於男性具有血色素低、臉色蒼白、容易疲勞、指甲或手掌魚際部位發白等血氣不足的情況，
都可以每日服一次四物湯，直至症狀明顯減緩為止，再改為偶爾服用。
所以服用四物湯並不只是女生的專利哦！

●喝茉莉花茶減輕經痛
月經來潮前一星期，早餐或午餐後天天喝茉莉花茶，能有助於經期順利， 減輕經期疼痛，卻不影響睡眠。飲用自然花茶，總比服用止痛藥好得許多，無副作用，屢試不爽。只是要重於事前防範，特別經期來潮前一星期勤服用，必能讓經期順利來潮，不因經期延後而心煩氣燥。

1、生理期期間盡量不要洗頭：
洗完頭一定要立即吹乾。
生理期期間，可中午洗頭。
2、生理期期間要注意保暖：也就是少吹冷氣囉，冷氣開著，在冷氣房裡還是要多穿件衣服。
3、不要喝冰飲料：
這已經是很基本常識了，千萬不要違背，不要拿自己的美麗開玩笑，喝冰水會讓污血無法順利排出，留在身體裡對身體絕對有害。
試試下面的飲料，可以讓生理期更舒適，桂圓紅棗茶、養生茶、貞味丹蔘、紅糖薑水、黃耆枸杞茶、玫瑰花茶。﹝尤其如果會經痛，可以喝點玫瑰花茶）。
4、吃點甜食：
生理期間吃巧克力、蛋糕，因為生理期吃甜比較不容易發胖喔！還可以幫助污血代謝。
5、拒絕疲勞：
充分休息很重要，過於勞累會導致經期延長或是失血過多。
6、不要太情緒化：
據說女孩子生理期時很自然地情緒就會不好，但是也不要縱容自己亂發脾氣，因為發脾氣會對擾亂經期，也很傷肝臟喔。
7、忌盆浴：
因為生理期子宮口比較張開，同樣地也較為容易受到污染，所以洗澡最好採淋浴。
8、生理期宜食：
生理期剛來幾天可以多吃點麻油豬肝，幫助廢血排出。後幾天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九層塔也是不錯的生理期食品。紅豆湯、桂圓湯、八寶粥都是好點心，還有酒釀煮蛋也很好。
生理期後期，可以考慮喝一點生化湯（經期喝的，不是坐月子喝的生化湯，問中藥房就知道），可以讓身體髒血徹底排乾淨。
身體裡髒血若不排出乾淨，長期累積很容易造成子宮內膜炎、肝病、紅斑性狼瘡等疾病。
為什麼女生比男生不容易得肝病呢？據說就是因為每月的經血將身體內的毒素排泄乾淨了，所以比較不容易得肝病。
9、生理期後的調養：
吃四物湯囉！在經期來時喝四物湯是錯誤的，要等到髒血都排除後再喝四物湯補血才有效果，否則就白補了。
四物湯煮時可以放點排骨或雞肉，最好加點米酒。
10、臉部清潔工作要做好:生理期間因為毛孔比較張開，很容易長痘痘，臉部清潔工作要做好，生理期間洗頭造成血液循環不好，也容易長痘與粉刺。
11、有人生理期間會腰痛，可以考慮用熱水泡腳增加血液循環，同時也可以轉移注意力，腰好像就不那麼疼了。